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さいたま市大宮駅の無痛重心整体 良和堂治療室の健康情報 呼吸について(15)


普段、私がクライアントの方々に

おすすめしている呼吸は、

空気をなるべく身体の深い所に

入れるというものです。

 

胸の力を抜いて、

下腹部の筋肉を縮めて空気を吐き出し、

次にその縮めた筋肉をゆるめて、

吐き出したのと同じだけの空気が

身体の下の方までストンと

まっすぐに落ちていける道を

作ってやります。

 

「吸う」というよりは、

自然と空気が流れ込むという

イメージが理想です。

 

吸うという意識が強いと、

身体の上の方で呼吸することになり、

肩や首の周りに力が入って

緊張しますが、

空気の出し入れを全て下半身で

行うようにイメージすることで、

上半身の力を抜くことが出来ます。

 

また、身体の下の方で呼吸すると、

重心が下がって軸がブレにくくなり、

安定してどっしりと

立つことが出来るため、

 

お尻や太もも、ふくらはぎといった、

身体の中でも大きくて強い

下半身の筋肉を使うことで

腰への負担が減ると共に、

呼吸そのものが継続的な

下腹部の運動になって、

下半身全体も引き締まってきます。

 

更に、おなかが大きくしぼんだり

膨らんだりすることで

胃腸のマッサージにもなり、

消化器系の働きを活性化する効果も

期待できます。

良和堂治療室
住所 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-297 桜ビル1F
電話 048-871-5670
お休み 日曜・水曜・祝日
営業時間 6:00~20:00(曜日による)
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