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さいたま市大宮駅の無痛鍼灸 良和堂治療室の健康情報 海外旅行(2)


日本国内では出会えない

雄大な景色や美術、芸術に触れたり、

現地の美味しいモノを食べたり、

お買い物でお気に入りの一品が

見つかったり…

 

日常を離れて、いつもとは違う

特別な楽しみがいっぱいの

海外旅行ですが、

 

行先が日本から遠く離れ、

現地での時差が大きい場合に

悩まされるのが時差ボケです。

 

軽い場合は、

眠いという程度の症状で済みますが、

人によっては頭痛や食欲不振、

内蔵の不調、不快感などの症状が現れ、

海外での観光や、

場合によっては仕事などにも

大きな影響を及ぼしてしまいます。

 

時差ボケを完全に防ぐことは

難しいですが、

旅行に出かける前から、

なるべく目的地の現地時間に

合わせた生活を心がけ、

 

アメリカなど東回りで出かける場合は、

寝る時間を少し早めに、

逆にヨーロッパなど西周りで

出かける場合には遅らせるように

しておくなどして、

 

出来るだけ日本のリズムを

持ち込まないようにすることで、

症状の軽減が期待できます。

 

また、旅行前は準備などで忙しく、

睡眠時間が短くなりがちですが、

睡眠不足は時差ボケの症状を

強くする可能性があるので、

 

5~30分程度の短時間の

昼寝や仮眠なども取り入れて、

睡眠不足のまま出発ということに

ならないように心がけることを

おすすめします。

良和堂治療室
住所 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-297 桜ビル1F
電話 048-871-5670
お休み 日曜・水曜・祝日
営業時間 6:00~20:00(曜日による)
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