ブログ

記事詳細

さいたま市大宮駅の無痛鍼灸 良和堂治療室の健康情報 水について(6)


成人男性の1日あたりの

水分排出量はおよそ2.5リットル

と言われていますが、

それに対して、水分摂取の方は

どうなっているでしょう。

 

私たちが食べる

ごはんやパンなどの主食をはじめ、

肉、魚、卵、野菜など、

ほとんどすべての食材には

水分が含まれており、

平均的な1日の食事で

約1リットルの水分を

摂取できるとされています。

 

また、私たちは身体の中で

食べ物を分解して

エネルギーに変えていますが、

細胞で食物の栄養分から

エネルギーを取り出す際の

化学反応によって出来る水の事を

「代謝水」といい、

約0.3リットルの代謝水が

身体の中で作られる

といわれています。

 

よって、単純計算ではありますが、

私たちの身体から毎日排出される

2.5リットルの水を補うためには、

残りの約1.2リットルを

飲料水から摂取することが

必要ということになります。

 

みなさん、気象条件や労働、

スポーツなどによって

汗をかいた場合には、

自然とそれに相当する量の

水分を補うようにしていると

思いますが、

そうでなくとも、毎日最低限

この位の量の水の補給は

必須だということになります。

良和堂治療室
住所 〒330-0854 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-297 桜ビル1F
電話 048-871-5670
お休み 日曜・水曜・祝日
営業時間 6:00~20:00(曜日による)
当店facebookはこちら
http://on.fb.me/1OPvkJF
  • facebook
  • twitter
  • mixi